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Petit questionnaire pour déterminer si une alimentation pauvre en FODMAPs peut vous aider ?

Principes et fondements – Régime sans FODMAP – Le mode alimentaire pauvre en FODMAPs – A qui est destiné l’alimentation pauvre en FODMAPs

 

Petit questionnaire pour déterminer si une alimentation pauvre en FODMAPs peut vous aider ?

 

Bonjour à toutes et tous,

D’abord, j’espère que vous vous portez pour le mieux. Ensuite je vous présente le nouvel article que je viens de publier. Il s’agit du premier d’une longue série sur les FODMAPs. Alors j’espère qu’il vous plaira et vous permettra de découvrir si cette série d’article sur le mode alimentaire faible en FODMAPs pourra vous apporter un soulagement et un mieux-être dans votre quotidien.

 

FODMAP

 

A QUI S’ADRESSE LE MODE ALIMENTAIRE FAIBLE EN FODMAPs ?

A vous, si…

Faites ce petit test pour le savoir.

 

Il vous arrive régulièrement de…

 

Manger très vite, quasiment sans mâcher ? OUI / NON

 

Manger à chaque repas du pain, des pâtes ou une quiche/tarte/pizza ? OUI / NON

Les lecteurs vous recommandent :
Phase 1 du protocole : Exclusion de tous les FODMAPs 

 

Commencer chaque repas par une crudité et/ou terminer chaque repas par un fruit … qui passent mal ? OUI / NON

 

Essayer d’atteindre le fameux 5 fruits et légumes par jour mais sans y parvenir ? OUI / NON

 

Avoir des gaz (et ils soulagent) ? OUI / NON

 

Avoir des ballonnements (et ça fait mal) ? OUI / NON

 

Avoir une désagréable sensation de trop-plein dans l‘estomac ? OUI / NON

 

Souffrir de crampes digestives, de spasmes ? OUI / NON

 

Alterner constipation, diarrhées, troubles du transit en tout genre ? OUI / NON

 

Consommer régulièrement des bonbons ou des chewing-gums sans sucre ? OUI / NON

 

Consommer régulièrement des confitures diététiques pour diabétiques (allégées en sucre) ? OUI / NON

 

Sentir comme un « tube d’air » sur la droite de l’abdomen ? OUI / NON

 

Entendre votre système digestif s’exprimer, gronder, « faire des bruits » … et partager avec votre entourage ce concert ? OUI / NON

 

Souffrir de brûlures et douleurs à l’estomac ? OUI / NON

 

Ressentir comme une « corde gonflée » dans votre intestin, voire la « toucher » du doigt ? OUI / NON

 

Avoir systématiquement mal au ventre à la suite d’un stress ? OUI / NON

 

Souffrir chaque jour de diarrhée, à heure fixe, depuis « toujours », une ou deux fois par jour ? OUI / NON

Les lecteurs vous recommandent :
5/ Le mode alimentaire pauvre en FODMAPs

 

Avoir honte de vos rejets gazeux, aromatisés d’une odeur plutôt aigre (pas d’œuf pourri) ? OUI / NON

 

Avoir régulièrement des fausses envies d’aller à la selle : vous pensez évacuer mais, en final. Il ne se passe rien, c’était juste un spasme ? OUI / NON

 

RÉPONSES :

 

Si vous répondez oui à 2 de ces questions :

Le mode alimentaire faible en FODMAPs ne vous apportera probablement pas d’amélioration notables dans le cadre de vos problèmes de santé. Mais vous pouvez toujours consulter ces articles et réaliser les recettes proposées si vous les trouvez à votre gout. Elles permettront également réduire les agressions de vos intestins, en limitant les produits irritants, mais ce n’est visiblement pas votre problème pour le moment.

 

Si vous répondez oui 6 à 8 fois :

Vous avez des troubles digestifs, ne les laissez pas devenir envahissants. Afin de les limiter, ces articles vous aideront à réduire vos symptômes de manière significative. Ensuite, ils vous permettront de retrouver un confort digestif normal. Ainsi vous éviterez d’aggraver les choses et de vous lancer dans des privations injustifiées et qui ne régleront pas vos problèmes.

 

Si vous répondez oui à plus de 8 de ces questions :

Vous avez de toute évidence un besoin urgent de modifier votre alimentation et probablement votre hygiène de vie. Appliquez à la lettre nos consignes pour améliorer votre situation et obtenir des soulagements conséquents dans le cadre de vos maladies digestives.

Les lecteurs vous recommandent :
7/ Les monosaccharides et polyols

 

RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES :

Plus jamais mal au ventre avec le régime FODMAPS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

NOTRE OBJECTIF :

Retrouver une digestion normale, que nous n’aurions jamais dû perdre. Afin de pouvoir améliorer notablement nos conditions de vie.

 

Thierry KLETHI - Blog La santé en mangeant

 

 

A très bientôt,

Thierry Klethi

La santé en mangeant

 

 

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