NOTRE RUBRIQUE MENSUELLE DE PRÉSENTATION DU MODE ALIMENTAIRE PAUVRE EN FODMAPs.
Phase 1 du protocole : Exclusion de tous les FODMAPs.
Bonjour à toutes et tous,
Je vous présente le dixième article de notre série de publications mensuelles concernant les fondamentaux du mode alimentaire pauvre en FODMAPs. Il s’intitule « 10/ Phase 1 du protocole : Exclusion de tous les FODMAPs ». Ne manquez pas ce rendez-vous mensuel qui nous permets de savoir si ce mode alimentaire peut nous apporter du soulagement, mais également pourquoi et comment l’appliquer…
Éviction de tous les FODMAPs.
Vous avez décidé d’en finir une fois pour toutes avec les troubles digestifs : bravo !
Pour identifier les aliments responsables, vous allez donc suivre pendant plusieurs semaines un protocole bien précis, qui débute aujourd’hui. Le principe de cette première phase : supprimer complètement tous les FODMAPs de votre alimentation, pendant au minimum 2 semaines, et dans l’idéal, pendant au moins 6 semaines.
Comment faire ?
Présentation du mode alimentaire pauvre en FODMAPs.
En appliquant les informations transmises dans mes nombreuses publications sur la présentation du mode alimentaire pauvre en FODMAPs, que vous pourrez consulter dans la rubrique dédiée dans PRINCIPES ET FONDEMENTS, puis REGIME SANS FODMAPs et enfin LE MODE ALIMENTAIRE PAUVRE EN FODMAPs.
Ou en sélectionnant le lien ci-dessous :
PRÉSENTATION DU MODE ALIMENTAIRE PAUVRE EN FODMAPs.
Quizz FODMAPs.
En appliquant les informations transmises dans mes nombreuses fiches pratique du Quizz sur les FODMAPs, que vous pourrez consulter dans la rubrique dédiée dans PRINCIPES ET FONDEMENTS, puis REGIME SANS FODMAPs et enfin QUIZZ FODMAPs.
Ou en sélectionnant le lien ci-dessous :
Mes recettes sans FODMAPs.
En vous inspirant des nombreuses recettes que je vous propose dans ma rubrique dédiée dans FICHES CUISINES et LE REGIME SANS FODMAPs. Ensuite vous pourrez choisir vos recettes parmi les thématiques : PETIT DEJEUNER, APERITIF, ENTREE, PLAT, etc.
Ou en sélectionnant le lien ci-dessous :
Les fruits, au repas ou en dehors ?
Une dernière petite précision avant de commencer, certaines personnes tolèrent facilement les fruits en fin de repas, d’autres non. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à prendre vos fruits en dehors des repas, par exemple en collation vers 11 heures ou 16 heures.
Ça y est, c’est le moment de vous lancer… Allez-y pour vous porter mieux, pour être moins stressé et surtout en meilleur santé. 😊
RÉFÉRENCES BIBLIOGRAPHIQUES :
A bientôt pour découvrir et essayer le mode alimentaire pauvre en FODMAPs.
A très bientôt,
Thierry Klethi
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